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中性脂肪が高いと起こる怖い病気のリスク
まずは中性脂肪の基準値と危険値を知ろう！
中性脂肪というと生活習慣病の原因になるとか、値が高いとリスクが高まるとか、何となくボヤっとした、それでいて悪いイメージがありますよね。
実際の具体的な基準値は40～130mg/dl。
随分幅が広いのですが、この範囲内、できれば100mg/dl以内なら安心です。
そして、病院での治療対象となる危険値は150mg/dl以上。
また、この危険値にまで達していなくても、短期間で急激に数値が上がった場合なども対象になります。
中性脂肪が高いと起きる病気のリスク
では、中性脂肪が高まると、何が原因でどんな病気のリスクがあるのでしょうか？
まず、血管にコレステロールがこびりついた状態になり、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの命に危険があるような深刻な病気につながります。
また、現在では「出生時の体重が低い早産児はメタボリックシンドローム発症の危険性が高い」という研究結果も発表されていますので、そうした出生の方はより気をつけておくことをおすすめします。
中性脂肪を減らすためにできること
では、どうすれば中性脂肪を減らすことができるのでしょうか？
まずは肉食中心であれば、魚料理を増やすこと。
肉食の場合でも、豚肉を選び、食べ合わせを考えるなど上手に食べること。
また、運動をするように心がけ（ジムで激しい運動をするなどでなくても、歩く時間を増やすなど）、トクホの飲料やサプリを利用するのもいいですね。
実は喫煙も中性脂肪を増やす原因の1つなので、これを機に禁煙を始めるのもおすすめです。
