中性脂肪を下げる簡単・手軽な方法！ TOP > 中性脂肪を下げるには青魚を食べると良いって本当？
中性脂肪を下げるには青魚を食べると良いって本当？
青魚を食べることで中性脂肪は下げられます！
中性脂肪の値が上がってしまった...という場合、健康指導で言われるのは「青魚を食べること、運動すること、禁酒禁煙」などですね。
なぜ青魚を食べると良いのか？
その理由は、EPAとDHAを青魚は多く含んでいるからです。
EPAとDHAは多価不飽和脂肪酸の一種で、酸化しにくく、コレステロールや中性脂肪を抑制する働きがあります。
ただ、煮れば煮汁に、焼けば網に、これらの成分が流れ出してしまいます。
ですから、今流行のルクエなどで調理することが大切です。
でも毎日青魚を一切れ食べるなんて...
ただし、幾ら一日一切れでいいですよ！と言われても、毎日毎日、ブリだマグロだサンマ、アジ、サバなどを食べ続けるのは結構難しいですよね。
ましてや、焼いたり煮たりすると成分が流れると言われては、バリエーションの半分以上がなくなったも同然です。
だからといって、蒸した青魚や刺身ばかりでは当然飽きてしまいます。
そこで、魚を食べなくても必要量のDHA、EPAをきちんと摂取できる、ニッスイのイマークをご紹介。
イマークなら、ヨーグルト風味のドリンクを1日1本飲むだけですので、調理の負担や「また魚か...」という心理的ストレスから解放されます。
もちろん、これだけ飲めば暴飲暴食をしていいわけではありませんのでご注意を！
